10 cách xoa bóp, massage ngực để tăng vòng 1 đúng cách, hiệu quả NHANH

I – Một số lưu ý “cần nhớ” để massage ngực đạt hiệu quả nhất

Để massage bầu vú đạt hiệu quả tối ưu nhất cũng như không gây ảnh hưởng đến sức khỏe núi đôi thì chị em cần nhớ một số lưu ý sau đây:

1. Vệ sinh vòng 1 và bàn tay sạch sẽ trước và sau khi massage

Việc làm này nhằm đảm bảo vệ sinh để bảo vệ bầu ngực, nhất là khu vực nhũ hoa rất dễ bị kích ứng nếu tiếp xúc với vi khuẩn gây hại.

Đặc biệt, điều này còn làm ảnh hưởng đến tuyến sữa và sức khỏe núi đôi sau này của phái nữ. Do đó hãy luôn nhớ kĩ vệ sinh bàn tay và bầu ngực sạch sẽ trước và sau khi mat xa tăng vòng 1.

Rửa sạch tay để đảm bảo núi đôi không bị nhiễm bệnh khi mat xa

2. Cần chọn một loại dầu hoặc kem để massage đạt hiệu quả tốt hơn

Đây không phải là một yêu cầu bắt buộc nhưng nếu thực hiện sẽ cho hiệu quả nâng ngực tốt hơn. Thực hiện massage vòng 1 bằng dầu dừa, dầu oliu hoặc kem dưỡng vaseline sẽ giúp quá trình massage được trơn tru hơn vì cảm giác mềm mại khi tiếp xúc với vùng da ở ngực.

3. Hãy xoa bàn tay vào nhau cho ấm trước khi thực hiên matxa ngực

Khi cho kem hoặc dầu dưỡng vào lòng bàn tay, chị em nên thực hiện chà xát 2 tay vào nhau để làm ấm tay. Nhiệt độ cao sẽ giúp các mạch máu tại ngực lưu thông tốt hơn, đồng thời kích thích tế bào mô tuyến ở ngực phát triển.

4. Chú ý chế độ ăn với các loại thực phẩm kích thích vòng 1 tăng trưởng

Đậu nành được coi là một trong những thực phẩm tăng trưởng ngực tốt nhất. Do trong đậu nành có chứa một lượng lớn phytoestrogen tương tự với hoocmon estrogen trong cơ thể phụ nữ có tác dụng kích thích tuyến vú phát triển và nở nang.

Hơn nữa, trong đậu nành còn chứa một số vitamin như A, B1, B2, D,… rất có lợi cho sức khỏe người sử dụng.

Vì thế cùng với các bài tập matxa ngực thì chị em nên duy trì uống sữa đậu nành tươi mỗi ngày hoặc bổ sung các thực phẩm chế biến từ đậu nành vào thực đơn bữa ăn của mình.

Các thực phẩm từ đậu nành không thể thiếu được trong thực đơn nâng ngực 

Gợi ý một số loại thực phẩm khác cũng hỗ trợ tăng vòng 1 rất tốt như: trứng, chân giò heo, bơ, đu đủ,….

5. Kiên trì xoa bóp mỗi ngày

Chắc chắn là việc massage nâng ngực một hai lần không thể mang lại cho bạn kết quả như ý, nhưng nếu thực hiện đều đặn hàng ngày. Mỗi ngày 2 lần vào buổi sáng và tối, 15 – 30 phút/ 1 lần thì chỉ sau khoảng 1 tháng thực hiện, bạn có thể cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt của núi đôi.

6. Kết hợp thêm các bài tập cơ ngực

Một số động tác và bài tập thể hình dành cho vùng ngực có thể giúp tăng trưởng kích cỡ vòng 1 rất tốt, đồng thời giúp làm săn chắc và tạo khe Y – line gợi cảm. Chị em có thể lựa chọn bộ môn gym mạnh mẽ hoặc yoga uyển chuyển nhẹ nhàng tùy theo sở thích của bản thân. Tuy nhiên, kiên trì là điều quan trọng nhất mà chị em cần lưu ý để có được kết quả vòng 1 căng đầy như ý.

??? 16 bài tập ngực săn chắc, nảy nở nhanh nhất TẠI ĐÂY

Các bài tập gym, yoga hỗ trợ kích thích vòng 1 phát triển và săn chắc hơn

II – Một số bài tập matxa ngực giúp tăng vòng 1 đáng kể

Việc mat – xa vòng 1 cũng cần thực hiện đúng cách nếu không muốn ảnh hưởng đến các mô tuyến vú và khiến ngực ngày càng chảy xệ. Sau đây là 3 cách matxa mà chuẩn nhất mà chị em nên áp dụng để hỗ trợ săn chắc và kích thích núi đôi nảy nở.

➥ Bài tập 1: Xoa bóp đẩy ngực hướng lên

Bài tập matxa ngực đẩy lên phía trên có tác dụng nâng cơ, kích thích mô tuyến vú phát triển

Cách thực hiện như sau:

• Dùng một bàn tay hoặc cả 2 tay để đẩy bầu ngực phía đối diện theo chiều chéo lên phía trên cổ rồi lại nhẹ nhàng hạ ngực xuống theo chiều ngược lại.
• Tần suất lặp lại động tác phù hợp nhất là 30 lần với tốc độ lên – xuống là 1 nhịp/1 giây.
• Chuyển sang ngực bên trái với cách matxa ngực tương tự.

➥ Bài tập 2: Massage ngực theo vòng tròn xoắn ốc.

Bài tập matxa ngực theo vòng tròn giúp tăng cường lưu thông máu và tác động đều đến các mô tuyến vòng 1 

Cách massage tăng vòng 1 hiệu quả theo hình xoắn ốc:

• Dùng 2 lòng bàn tay áp vào cùng 1 bầu ngực, thực hiện đẩy nhẹ từ dưới lên trên.
• Bước 2 hãy dung một tay nâng bầu vú lên, tay còn lại matxa vùng dưới ngực theo chiều xoắn ốc.
• Áp dụng lặp lại 10 – 15 lần sau đó chuyển sang phía bên ngực còn lại.

➥ Bài tập 3: Massage đẩy ngực song song

Động tác matxa đẩy ngực song song dễ dàng thực hiện nhưng hiệu quả nâng ngực rất tốt

Hướng dẫn cách mát xa:

• Thực hiện nâng song song cả 2 bầu vú thay vì chỉ 1 bên như 2 động tác trên.
• Đẩy nhẹ cả 2 bầu ngực trái và phải lên trên sau đó hạ xuống với nhịp độ 2 lần/ 1 giây.
• Áp dụng với tần xuất 25 đến 30 lần/ ngày để đạt được hiệu quả nảy nở núi đôi tốt nhất.

Đây là bí quyết matxa bầu vú được phụ nữ Nhật Bản áp dụng thường xuyên mỗi ngày giúp nâng size nhanh chóng. Chị em có thể học hỏi để cải thiện kích cỡ núi đôi cũng như hỗ trợ làm săn mịn làn da vòng 1.

NGỰC LÉP, NHỎ, KHÔNG ĐỀU? 

Tìm hiểu ngay cách nâng 5 size vòng 1 ĐƠN GIẢN – AN TOÀN – NHANH CHÓNG

Hoặc

III – Hướng dẫn chi tiết 5 cách matxa ngực tăng vòng 1 đơn giản, dễ làm tại nhà

Như đã nói ở trên thì cách massage ngực cho to chuẩn xác và đạt hiệu quả nhất nếu kết hợp cùng với các nguyên liệu có tác dụng bôi trơn như dầu dừa, dầu oliu.

Ngoài việc giúp cho các động tác matxa ngực dễ dàng và trơn tru hơn thì các nguyên liệu này còn cấp thêm dưỡng chất vô cùng hữu ích cho vòng 1.

Cùng tham khảo một số cách xoa bóp ngực đơn giản và dễ làm tại nhà sau đây.

1. Massage ngực đúng cách với dầu dừa (Dầu oliu)

Dầu dừa và dầu oliu là những nguyên liệu tự nhiên được ứng dụng nhiều trong chăm sóc và dưỡng da. Trong 2 loại dầu này có chứa rất nhiều dưỡng chất giúp da mềm mịn và loại sạch những tế bào già cỗi.

Vì thế, khi massage ngực với dầu dừa hoặc oliu, núi đôi sẽ được cấp ẩm và mềm mượt hơn, đồng thời các sợi collagen ở dưới lớp da vú sẽ được kích thích tăng sinh nhiều hơn.

Sử dụng dầu oliu, dầu dừa,… khi massage ngực tăng vòng 1 sẽ giúp làn da vùng ngực căng mịn hơn

Vì thế, nếu áp dụng cách massage ngực bằng dầu oliu hoặc dầu dừa thường xuyên mỗi ngày thì núi đôi không những cải thiện về kích thước mà nó chắc chắn sẽ trở nên săn chắc và căng mịn hơn. Đây được xem là một rong những cách tăng size vòng 1 tự nhiên an toàn tuyệt đối

Cách thực hiện:

Cho một lượng vừa đủ dầu dừa hoặc dầu oliu ra tay, sau đó xoa 2 lòng bàn tay vào nhau  để làm nóng và giúp lượng tinh dầu phân bổ đều khắp cả bàn tay.

Thực hiện massage ngực bằng dầu dừa nhẹ nhàng theo 3 bài tập đã hướng dẫn ở trên. Mỗi bài tập nên áp dụng trong 3 phút. Sau đó hãy tắm lại cùng nước ấm để làm sạch bầu ngực.

??? Cách làm nở ngực tuổi dậy thì BẠN CẦN BIẾT

2. Cách massage ngực cho bạn gái bằng vaseline 

Ngoài những công dụng thường thấy như dưỡng môi, dưỡng mi, tẩy trang thì chị em có thể tận dụng hũ vaseline rẻ tiền nhưng cực kì hữu dụng này trong matxa ngực để giúp vòng 1 mịn màng và tươi trẻ hơn.

Vaseline khi được dùng để xoa bóp ngực sẽ giúp tẩy bỏ lớp da chết bong tróc, cải thiện đáng kể tình trạng da khô và nứt nẻ đồng thời giúp trẻ hóa và tăng độ đàn hồi cho làn da vòng 1.

Vaseline cấp ẩm và dưỡng mịn làn da núi đôi

Các bước thực hiện như sau:

Phết một chút kem vaseline ra đều khắp 2 lòng bàn tay, sau đó xoa bóp ngực theo chuyển động tròn hoặc lên xuống.

Chú ý thao tác nhẹ nhàng và duy trì trong ít nhất 10 phút. Sau đó hãy tắm nước ấm và massage ngực dưới vòi hoa sen để lấy đi hoàn toàn những tế bào chết trên da. 

3. Massage ngực tăng kích thước với vitamin e

Chắc hẳn chị em không còn xa lạ với cách dưỡng da mặt bằng vitamin E. Các dưỡng chất trong viên nang này có rất nhiều tác dụng tuyệt vời cho làn da, hỗ trợ cải thiện đáng kể tình trạng da khô và thâm sạm.

Sử dụng vitamin E để massage ngực tăng vòng 1 sẽ giúp khắc phục làn da da thô ráp, đồng thời tăng độ sáng cho vùng da quầng và đầu vú.

Massage ngực với vitamin e giúp trị thâm quầng nhũ hoa

Hướng dẫn cách xoa bóp ngực với vitamin E:

Sử dụng tinh chất từ 2 – 3 viên vitamin E để massage toàn bộ bầu ngực. Nên tập trung vào bài tập massage ngực song song để và xoắn ốc để tác động dưỡng chất đến vùng quầng ngực và nhũ hoa, cải thiện màu sắc của chúng trở nên hồng hào, sáng mịn hơn.

Với vitamin E thì nên chú ý mua những dạng chiết xuất từ tự nhiên, hạn chế những kiểu viên tổng hợp vì thành phần của nó khá trơ và khó hấp thụ qua da.

4. Mát xa cho ngực nở nang, chống chảy xệ bằng mật ong

Mật ong chứa vô số các loại vitamin và khoáng chất hữu ích cho làn da nên rất được ưa chuộng trong các công thức mặt nạ dưỡng da tại nhà.

Sử dụng mật ong để mat-xa lên vùng ngực được nhiều người công nhận về hiệu quả dưỡng sáng và mịn da, cải thiện mức độ đàn hổi và đẩy lùi sự lão hóa và chảy xệ của vòng 1.

Tinh chất mật ong ngăn ngừa lão hóa và cải thiện chảy xệ vòng ngực

Các động tác massage sẽ giúp tinh chất từ mật ong thẩm thấu sâu vào da hơn là việc chỉ đắp mặt nạ.

Vì thế hãy với những chị em ngực nhỏ hãy áp dụng cách xoa bóp ngực cũng mật ong hàng ngày để kích thích tăng trưởng về kích thước và hỗ trợ trẻ hóa vòng 1.

Cách thực hiện như sau:

Sử dụng khoảng 1 muỗng canh mật ong và xoa đều 2 lòng bàn tay. Apply lên vùng da ngực và matxa nhẹ nhàng lên xuống, song song hoặc theo chiều xoắn ốc. Mỗi động tác massage nên được thực hiện đồng đều cả 2 bên ngực.

Sau khoảng 10 – 15 phút tắm lại với nước nóng để đảm bảo loại bỏ hoàn toàn những tế bào da bong tróc cũng như bụi bẩn còn lại ở trên da. Có thể sử dụng kem dưỡng ẩm dành riêng cho vùng ngực để khóa lại những tinh chất còn sót lại trên da.

5. Massage ngực sau phẫu thuật bằng sữa tươi

Sữa tươi là bí quyết để sở hữu làn da trắng mịn, tươi trẻ của nhiều beauty bloger nổi tiếng. Sữa tươi có thể kết hợp thêm với nhiều nguyên để sử dụng làm mặt nạ dưỡng da hoặc dùng dùng để tắm trắng toàn body.

Khi mat xa ngực, chị em cũng có thể tận dụng nguyên liệu quen thuộc này để hỗ trợ làm sáng mịn làn da vòng 1, khắc phục tình trạng da kém đều màu cũng như thâm sạm tại khu vực quầng và núm vú.

Sữa tươi hỗ trợ làm sáng và căng mịn làn da vùng ngực

Hướng dẫn các bước mat xa ngực bằng sữa tươi:

Bạn có thể sử dụng sau khi tắm hoặc vệ sinh vòng 1 nhưng tối ưu nhất vẫn là sử dụng trong lúc tắm. Hãy chuẩn bị sữa tươi (ưu tiên loại không đường) vừa đủ cho vùng da quanh ngực hoặc bạn có thể sử dụng một lượng lớn để tắm toàn thân.

Vòng 1 sau khi được làm sạch với xà bông diệt khuẩn, hãy vỗ nhẹ sữa tươi lên và bắt đầu massage ngực theo 3 tip hướng dẫn ở trên.

Tập trung nhiều cho vùng da nhũ hoa và quầng vú nếu nó quá sậm màu hoặc thâm đen. Sau 10 phút xoa bóp ngực với sữa tươi, hãy xả trực tiếp nước ấm bằng vòi hoa sen và tiếp tục mat xa nhẹ nhàng để làm sạch hoàn toàn lượng sữa còn lưu lại ở vòng 1.

Áp dụng cách tắm và massage ngực bằng sữa tươi này hàng ngày, chỉ sau 2 tháng bạn không những nhận thấy kích cỡ núi đôi được cải thiện đáng kể mà mức độ căng mịn và mềm mượt cũng sẽ khiến bạn hài lòng.

Ngoài những nguyên liệu trên chị em có thể sử dụng sữa chua không đường, lòng trắng trứng gà hoặc đơn giản là matxa ngực đúng cách bằng đá viên đều mang đến hiệu quả tăng ngực, sáng mịn và săn chắc làn da vòng 1.

IV – Mẹ bầu và sau sinh nên massage ngực như thế nào để lợi sữa?

Matxa vòng 1 ngoài công dụng tăng kích thước thì nó còn có khả năng giúp bầu ngực bớt căng cứng và gọi sữa về, vô cùng hữu ích với các mẹ mang thai và đang trong giai đoạn cho con bú.

1. Cách matxa ngực cho sữa về khi mang thai

Với các chị em đang trong quá trình mang bầu thì việc đau tức ngực là không tránh khỏi. Hiện tượng này xuất hiện từ những tháng đầu của thai kì và giảm dần ở giai đoạn giữa (tháng 4 – tháng 7 thai kì).

Giai đoạn này các chị có thể xoa bóp nhẹ nhàng bầu ngực và thực hiện chườm nóng để hạn chế bớt sự căng tức.

Đến những tháng cuối thai kì, đây là thời gian chị em cần phải chú ý hỗ trợ kích thích nguồn sữa về kịp cho con ti lúc trẻ chào đời.

Thường là bắt đầu từ tuần 37, các chị nên thực hiện massage ngực có theo bài bản với các bước hướng dẫn cụ thể như sau:

① Massage quầng vú:

Sử dụng 1 tay để đỡ lấy vòng 1, tay còn dùng 3 đầu ngón tay miết nhẹ quầng ngực theo chiều thuận của kim đồng hồ nhiều lần rồi tiếp tục matxa theo chiều ngược lại. Thực hiện trong 5 phút.

Massage xung quanh quầng vú giúp lợi sữa

② Matxa núm vú:

Vẫn dùng một tay đỡ để bảo vệ bầu ngực không bị xô lệch. Tay còn lại ấn, xoắn 360 độ và kéo núm vú ra ngoài. Thực hiện lặp lại nhịp nhàng trong 5 phút.

③ Mat-xa toàn bộ bầu ngực:

2 bàn tay đặt song song áp sát với bầu ngực phía ngoài và từ từ đẩy nhẹ vào trong, lặp lại nhẹ nhàng ít nhất 10 lần.

Tiếp tục đan các ngón tay và đặt dưới vòng 1, sau đó từ từ nâng lên hạ xuống một cách nhịp nhàng. Cũng lặp động tác này 10 lần rồi lại quay về ép ngực song song.

Động tác ép ngực giúp tác động trực tiếp đến tuyến sữa

Đối với bài tập này, các mẹ nên áp dụng hàng ngày giai đoạn gần ngày sinh nở để bé bi khi chào đời sẽ có nguồn sữa dồi dào để ti.

2. Cách massage ngực bị tắc tia sữa

Tình trạng tắc ống dẫn sữa không hiếm gặp giai đoạn đầu sau sinh

Hiện tương bầu vú căng lên và đau nhức giai đoạn sau sinh đồng thời nổi lên một cục u nhỏ chính là những dấu hiệu dễ nhận thấy của hiện tượng tắc tia sữa ở mẹ.

Bởi vì sữa mẹ vô cùng quan trọng với trẻ nhỏ nên nếu tia sữa bị tắc thì chị em hãy học cách matxa ngực để thông tuyến sữa như sau:

Bước 1: 

Dùng 2 ngón tay vuốt nhẹ nhàng theo động mạch của bầu ngực sẽ giúp cục u trong vú tan dần.

Động tác massage theo động mạnh vú giúp phá vỡ các cục u gây tắc sữa

Bước 2:

Tiếp tục dùng 3 đầu ngón tay đó để miết nhẹ nhàng quầng ngực theo chiều quay của đồng hồ 3 vòng rồi thực hiện tương tự cho chiều ngược lại.

Bước 3:

Tiếp theo đến vùng núm ti, hãy dùng các ngón tay matxa nhẹ nhàng sau đó ấn sâu vào trong rồi từ từ kéo nhẹ ra ngoài. Lặp lại các bước ấn – kéo với đầu vú 20 lần.

Bước 4: 

Một tay nâng đỡ bầu vú, tay còn lại đặt ở phía trên và rung nhẹ. Từ từ tăng dần tốc độ sẽ giúp hạn chế cặn sữa non bị tích tụ.

Bước 5: 

Bước tiếp theo hãy để một tay phía ngoài vùng quầng ti, sau đó chỉ sử dụng 2 ngón tay để ép ngực theo chiều dọc từ trên xuống. Dùng tay còn lại miết dọc tuyến sữa từ dưới lên. Thực hiện 10 lần.

Bước 6:

Sử dụng một tay để matxa khắp cả bầu và quầng ngực, tay khác đặt lên núm ti và ấn – kéo nhẹ nhàng. Động tác này vô cùng hữu ích với những chị em bị tình trạng núm vú thụt vào trong.

Cách matxa bầu ngực khắc phục tình trạng tắc tia sữa và hút sữa về nhiều hơn

Với 6 động tác massage ngực chữa tắc sữa và kích sữa về trên, các mẹ bỉm sữa sẽ không còn lo lắng tình trạng bầu ngực căng tức và không tiết sữa cho trẻ ti.

NGỰC NHỎ SAU SINH – MASSAGE KHÔNG HIỆU QUẢ? 

Gửi ngay hình ảnh của bạn để được chuyên gia tư vấn trực tiếp

V – Lưu ý: Tuyệt đối KHÔNG matxa ngực trong những trường hợp sau đây

Chị em không nên Massage nâng ngực để tránh gây hại cho núi đôi và sức khỏe của cơ thể trong 1 số trường hợp nhất định sau đây:

• Sau khi mat xa ngực có xảy ra phản ứng xấu.
• Phần da ngực bị đau, viêm hoặc tổn thương ngoài da.
• Đang mắc các bệnh truyền nhiễm nặng cấp tính.
• Các cơ quan của cơ thể bị mắc bệnh nặng (đặc biệt là vùng ngực).
• Vừa bị gãy xương, trật xương hoặc vừa trải qua một cuộc phẫu thuật.
• Đặc biệt chị em đang trong thời kì kinh nguyệt cần tránh tuyệt đối mọi tác động lên vùng ngực vì giai đoạn này ngực bị cương cứng, thực hiện mát xa tăng vòng 1 sẽ khiến ngực bị đau nhức và tổn thương.