bệnh viện thẩm mỹ chuẩn hàn quốc vi flag en flag 한국 표준 미용실

Ngực xệ sau sinh là do đâu? Chỉ rõ nguyên nhân gây ngực xệ và cách khắc phục

Không ít chị em gặp phải tình trạng ngực xệ sau sinh. Nhưng nguyên nhân chính lại do sự chủ quan của chính chị em khiến vòng 1 sập xệ. Bài viết này chỉ rõ ra từng nguyên nhân làm cho ngực xệ và hướng dẫn cách làm ngực săn chắc giúp ngực đẹp, căng tròn hơn nhanh nhất.

 

I- Ngực xệ là như thế nào?

Ngực xệ là tình trạng ngực có dấu hiệu của sự lão hóa, độ đàn hồi của cơ ngực và mô mỡ bị suy giảm. Bầu ngực lúc này không còn được nâng cao và xuất hiện sự sa trễ của ngực. Dấu hiệu nhận biết bạn có thể nhận thấy tình trạng này là dựa trên đường chân ngực và vị trí của đầu nhũ hoa.

ngực xệ là như thế nào

Nhận biết ngực chảy xệ qua từng mức độ

Qua hình ảnh trên bạn có thể biết, dáng ngực Normal (Đầu tiên bên trái của ảnh) là dáng ngực chuẩn, nếu ngực của bạn có xu hướng giống với 3 dáng ngực còn lại thì là bạn đang gặp phải tình trạng ngực chảy xệ rồi đấy nhé.

II- Nguyên nhân khiến ngực chảy xệ sau sinh

Không phải như đa số mọi người nghĩ ngực chảy xệ là hệ quả tất yếu sau khi mang thai và cho con bú, thực tế, yếu tố khiến ngực ngày càng sa trễ đến từ nguyên nhân khách quan và cả chủ quan.

1. Lý do khách quan

Trong quá trình mang thai:

Trong quá trình mang thai, kích thước cơ thể tăng lên đáng kể, trong đó có bầu ngực. Sự phát triển nhanh chóng của tuyến sữa cùng với các mô tuyến vú khiến cho kích cỡ vòng 1 thay đổi đột biến, cơ ngực bị kéo giãn và làn da ở ngực căng ra. Vì thế nên khả năng nâng đỡ của dây chằng và cơ ngực bị giảm, khiến cho ngực bị chảy xệ sau sinh.

ngực xệ

Quá trình mang thai và cho con bú khiến các mô cơ ở ngực phát triển và bị kéo dãn, dẫn đến tình trạng ngực chùng nhão và xệ

Sau cai sữa: Sau khi cai sữa, sữa không còn được kéo về, ngực không còn phải căng ra để chứa sữa nữa. Nhưng lúc này, da ngực đã bị kéo giãn và lúc này ngực không còn được căng tròn và rủ xuống nhanh chóng.

2. Lý do chủ quan

Ngực xệ sau sinh có thể là do bản thân các mẹ bỉm sữa không bảo vệ và chăm sóc vòng 1 tốt hoặc có những thói quen gây hại cho núi đôi như:

Không mặc áo ngực hoặc mặc áo ngực không phù hợp:

Nhiều chị em thường để ngực thả rông sau sinh để tiện cho con bú, có chăng nếu mặc cũng sẽ sử dụng những chiếc áo rất mỏng để tạo sự thoải mái nhất khi mặc.

Tuy nhiên, chính vì suy nghĩ và thói quen tưởng chừng vô hại đó lại khiến cho vòng 1 ngày càng chảy xệ nặng nề hơn. Nguyên nhân là do các mô tuyến vú và sữa phát triển mạnh giai đoạn mang thai và cho con bú khiến cho bầu ngực tăng trưởng mạnh về kích cỡ, vì thế nếu không được nâng đỡ cẩn thận sẽ nhanh chóng trở nên sa trễ và chảy xệ.

Cho con bú không đúng cách:

Cho con bú cũng cần ngồi đúng tư thế, thẳng lưng và chú ý để trẻ ti đều cả 2 bên. Nhiều chị em có thói quen nằm nghiêng hẳn sang một bên hoặc cúi xuống cho con bú, điều này đã ảnh hưởng trực tiếp đến dây chằng cooper ở ngực và gây áp lực đến các cơ ngực, khiến cho các mô tuyến vú nhanh chóng bị chảy xệ. Mặt khác, nếu các mẹ bỉm sữa cho trẻ bú nhiều về một bên, không thay đổi đều đặn cả 2 bên ngực sẽ khiến cho ngực lệch lạc mất cân đối, bên cao bên thấp.

ngực chảy xệ sau sinh

Nằm nghiêng về 1 bên cho trẻ bú sẽ gây áp lực lên ngực

Chế độ ăn uống thiếu chất:

Sau sinh, để đảm bảo đủ lượng sữa cho con bú cũng như giúp các mô tuyến vú phát triển bình thường thì các mẹ thường được khuyên ăn uống đủ chất, đặc biệt bổ sung nhóm thực phẩm chứa nhiều Estrogen. Tuy nhiên, nhiều mẹ sau sinh lại ngay lập tức ăn kiêng để lấy lại vóc dáng hoặc không chú ý đến chế độ ăn dẫn đến thiếu chất. Việc thiếu hụt dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của bầu ngực, khiến cho ngực lão hóa nhanh hơn và chảy xệ sau sinh.

3. Tuổi dậy thì cũng bị ngực chảy xệ – Nguyên nhân vì sao?

Không chỉ có các mẹ bỉm sữa mới gặp phải tình trạng ngực chảy xệ. Có không ít bạn trẻ ở tuổi dậy thì cũng bị gặp phải tình trạng chảy xệ ngực. Nguyên nhân là vì sao?

– Di truyền: Không nằm ngoài khả năng này. Có một vài bạn do di truyền mà có khả năng bị chảy xệ ngực từ rất sớm. Số lượng này có lẽ không nhiều.

– Chế độ dinh dưỡng không phù hợp: Đây là giai đoạn mà không ít bạn trẻ gặp phải tình trạng béo phì, tăng cân quá mức khiến cho cơ thể, đặc biệt là vùng ngực dễ dàng bị chảy xệ do phần cơ ngực đang phát triển không có đủ khả năng nâng bầu ngực nặng lên cao.

– Không mặc áo ngực phù hợp hoặc không sử dụng áo ngực: Có khá nhiều bạn còn khá ngại ngùng không dám sử dụng chiếc áo nịt ngực hay thường không quan tâm đến kích thước áo ngực cho phù hợp. Ở giai đoạn này, ngực phát triển nhanh và luôn có sự thay đổi. Chính vì vậy, chiếc áo ngực không phù hợp có thể khiến cho bầu ngực của bạn bị xệ.

– Tư thế ngủ chưa đúng, đi đứng hay ngồi cũng không hợp lý: Bạn có hay ngủ nằm sấp? Điều này ảnh hưởng không nhỏ tới bầu ngực, ngực không phát triển hoặc bị chảy xệ sớm. Ngoài ra thì lúc bạn ngồi hoặc đi đứng không đúng tư thế, bạn thường ngồi gù lưng hay đi không thẳng người đều khiến cho ngực bị chảy xệ.

III – Cách làm ngực săn chắc khi ngực bị chảy xệ?

Ngực xệ sau sinh luôn khiến chị em tự ti về bản thân và đặc biệt là ngại gần gũi chồng. Nhiều trường hợp ngực xuống cấp sau sinh nở chính là nguyên nhân khiến tình cảm vợ chồng lạnh nhạt, không còn mặn nồng như trước.

Tuy nhiên, chuyện đâu sẽ có đó, ngực chảy xệ thì cũng sẽ có những giải pháp khắc phục để ngực lại căng tròn và săn chắc như xưa. Sau đây là một số giải pháp cứu cánh cho chị em ngực xệ.

ngực chảy xệ sau sinh phải làm sao

Các cấp độ ngực sa trễ từ nhẹ đến nặng

1. Cách cải thiện vòng 1 chảy xệ nhẹ

Ngực chảy xệ nhẹ nghĩa là tình trạng mô tuyến vú không quá chùng nhão, chỉ hơi kém săn chắc và không được nâng cao như thời mới con gái.

Giải pháp dành cho những mẹ bỉm sữa ngực chảy xệ nhẹ sau sinh đó là:

Luyện tập Gym, yoga: Chị em sau 3 – 6 tháng sinh con có thể quay trở lại tập luyện thể hình để gìn giữ vóc dáng. Một số bài tập chuyên biệt dành cho vòng ngực sẽ giúp núi đôi trở nên săn chắc hơn, giảm hẳn tình trạng chảy xệ.

Massage ngực hàng ngày: Việc massage bầu ngực vừa giúp lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn lại vừa có thể tác động đến các mô ngực chùng nhão, khiến chúng trở nên săn chắc hơn.

Chú ý chế độ ăn uống: Như đã phân tích ở trên, việc ăn uống thiếu chất là một nguyên nhân chính khiến núi đôi bị chảy xệ. Vì thế, các chị em nên bổ sung dinh dưỡng phù hợp vừa để có sữa cho bé lại vừa giúp vòng 1 duy trì được sự săn chắc vốn có.

Lựa chọn áo nâng ngực phù hợp: Sử dụng một chiếc áo ngực có gọng nâng đỡ bất kể lúc nào di chuyển, hoạt động. Đặc biệt, khi luyện tập hoặc vận động mạnh thì chị em cần mặc một chiếc áo ngực thể thao để bảo vệ vòng 1 khỏi những tác động xô lệch mạnh.

2. Khắc phục ngực chảy xệ nặng sau sinh hiệu quả nhất

Một số bầu ngực sa trễ cấp độ nặng, mô tuyến vú có xu hướng rủ xuống nhiều. Khi đó làn da ngực cũng bị lão hóa và không còn độ căng mịn, đàn hồi như trước. Vậy nên những phương pháp như tập luyện cơ ngực, massage hay bổ sung chế độ dinh dưỡng đều không còn phù hợp vì khó có thể cải thiện được tình trạng chảy xệ nặng.

Giải pháp duy nhất có thể khắc phục được mọi mức độ ngực chảy xệ từ nhẹ đến nặng đó là phẫu thuật treo ngực sa trễ.

Các bác sĩ sẽ phẫu thuật cắt bỏ một phần mô tuyến vú và vùng da bị chùng nhão, sau đó thực hiệu khâu treo ngực lên cao hơn. Hiệu quả mang lại sau phẫu thuật nâng ngực sa trễ giúp khắc phục hoàn toàn tình trạng chảy xệ, vùng da ở ngực cũng trở nên căng mịn và săn chắc hơn. Chị em có thể sở hữu vòng 1 cao, đầy như thời còn con gái.

cải thiện vòng 1 chảy xệ

Phẫu thuật treo ngực sa trễ có thể khắc phục hoàn toàn tình trạng ngực chảy xệ nặng

>> Tham khảo thêm về phương pháp nâng (treo) ngực sa trễ TẠI ĐÂY

IV – Một số mẹo nhỏ giúp chị em hạn chế ngực chảy xệ sau sinh

Thay vì đợi đến khi ngực chảy xệ và tìm cách khắc phục thì chị em hãy cố gắng làm sao để hạn chế tối đa tình trạng này. Không có gì quá phức tạp, điều này phụ thuộc vào chính thói quen hàng ngày của chị em.

1. Cho con bú đúng cách

Việc cho con bú sai cách là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng ngực chảy xệ sau sinh. Vì thế, chị em hãy cố gắng luyện cho cả mẹ và con có được thói quen và tư thế đúng, giúp núi đôi không bị ảnh hưởng sau thời gian dài nuôi con bằng sữa mẹ.

  • Đối với mẹ: Cần ngồi trên ghế để cho trẻ ti, không nên nằm. Ngồi thẳng lưng, bế con trên tay. Có thể sử dụng thêm gối đỡ tay người mẹ để đỡ mỏi.
  • Đối với em bé: Luyện tập để trẻ ngậm sâu vào núm ti, tránh tình trạng cắn, kéo, dứt.
  • Mẹ nên cho trẻ bú cân đối cả bầu ngực, tránh tình trạng bên nào nhiều sữa mới cho con bú. Bởi vì việc cho trẻ bú bên ngực nhỏ hơn có thể kích thích để sữa ra nhiều hơn.

2. Bắt buộc mặc áo ngực phù hợp

Như đã phân tích ở trên, tình trạng chị em không mặc áo ngực hoặc mặc những loại áo không phù hợp là một sai lầm nghiêm trọng khiến bầu ngực ngày càng chùng nhão và chảy xệ.

Vậy nên, chị em hãy luôn chú ý lựa chọn một chiếc áo ngực vừa size, có đệm mút nâng đỡ để bầu ngực được bảo vệ tốt nhất.

Hiện nay, có nhiều loại áo nâng ngực phù hợp cho chị em sau sinh. Đặc biệt, các mẹ bỉm sữa đang trong giai đoạn cho con bú hãy lựa chọn những loại áo ngực được làm bằng chất liệu thấm hút cotton, có gọng mềm và kích cỡ phù hợp. Điều này sẽ giúp bầu ngực được nâng đỡ, hạn chế chảy xệ, đồng thời giúp chị em cảm thấy dễ chịu và thoải mái.

cách làm ngực săn chắc

Lựa chọn áo ngực phù hợp để giúp nâng đỡ vòng 1 và thuận lợi khi cho con bú

3. Chú ý đến các thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày

Đôi khi một số thói quen tưởng chừng vô hại lại chính là tác nhân khiến cho núi đôi trở nên xập xệ. Hãy xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và những thói quen sinh hoạt tốt nhất để duy trì vòng 1 săn chắc:

  • Uống đủ nước (2 – 3 lít/ 1 ngày) để cung cấp đủ nước cho cơ thể và da, duy trì độ căng mịn của làn da vùng ngực.
  • Không tiêu thụ nhiều thức ăn nhanh, nước ngọt vì không đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn gây tích mỡ thêm.
  • Không sử dụng chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia,… vì nó ảnh hưởng đến độ đàn hồi và khả năng tổng hợp collagen của da, cản trở sự lưu thông tuần hoàn máu. Ngoài ra, những chất này khi sử dụng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và bé.
  • Bổ sung chế độ dinh dưỡng với các chất đạm, protein và nhóm thực phẩm chứa nhiều estrogen (trứng, đậu phụ, chân giò, đu đủ xanh,…)

Ngực chảy xệ phải làm sao

Thực phẩm họ đậu vô cùng bổ dưỡng cho núi đôi, cần bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày

4. Nếu có thể, hãy đắp mặt nạ vòng 1, massage và luyện tập cơ ngực thường xuyên

Đắp mặt nạ vòng 1 là một giải pháp được nhiều phụ nữ áp dụng để chăm sóc làn da quanh ngực, ngăn ngừa sự chùng nhão và chảy xệ, duy trì sự căng mịn cho bầu ngực. Mặt nạ vòng 1 được nhiều người sử dụng nhất đó là mặt nạ đu đủ kết hợp với sữa tươi. Chỉ cần xay nhuyễn 1 miếng đu đủ chính, trộn cùng với sữa tươi để có được một hỗn hợp sệt sệt. Sau đó đắp trực tiếp lên ngực và thư giãn 15 – 20 phút. Phương pháp này cần thực hiện 2 – 3 lần/ 1 tuần để duy trì sự tươi trẻ cho vòng 1.

Massage ngực có nhiều động tác khác nhau, có thể mát xa theo vòng tròn, massage lên xuống, song song,… Tuy nhiên, các động tác cần được thực hiện chính xác với biên độ vừa đủ để giúp các mô cơ vòng 1 trở nên săn chắc hơn.

>> Tham khảo một số động tác Massage ngực hiệu quả nhất cho núi đôi chảy xệ TẠI ĐÂY.

Còn đối với phương pháp luyện tập cơ ngực, chị em có thể lựa chọn gym, yoga, bơi lội,… tùy theo sở thích để tác động đến các cơ chùng nhão chảy xệ, giúp săn chắc và nâng cơ hiệu quả. Nếu không có thời gian đến phòng tập, chị em có thể luyện tập tại nhà với các động tác như hít đất, nâng tạ,… Tranh thủ những lúc bé ngủ để tập luyện là cách tốt nhất để giữ gìn núi đôi luôn khỏe đẹp.

làm gì để ngực săn chắc

Bài tập chống đẩy với tường có thể dễ dàng tập luyện ở nhà giúp cho vòng 1 trở nên săn chắc hơn

Hy vọng rằng, với những phân tích chi tiết về tình trạng ngực xệ sau sinh, những nguyên nhân cụ thể được chỉ ra và những gợi ý khắc phục tương ứng với mỗi mức độ ngực xệ, chị em sẽ hiểu hơn về núi đôi của mình và có những cách chăm sóc tốt nhất để vòng 1 luôn căng mịn và săn chắc.

 

Ngực xệ sau sinh là do đâu? Chỉ rõ nguyên nhân gây ngực xệ và cách khắc phục
Đánh giá bài viết

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

TIN LIÊN QUAN